看了本刊上期的特别策划《2007：我的高考我做主》，正在上高三的阳阳打来电话向我们叫苦：“我觉得自己的‘心病’太多了，想自己医吧，却不知道从何下手。怎么办啊？”怎么办？读者遇到麻烦了，我们可不能袖手旁观，立马请来心理学博士、心理咨询研究员章睿齐老师为高三同学量身打造了一份心理健康量表。阳阳做了这个量表以后，找到了自己的“症结”所在，并成功地进行了自我调适。在此，我们将此量表献给读者，希望能帮助更多的高三同学了解自己，拥有健康的心态。
该表共有24个项目，每个项目后边都有1、2、3、4、5五个分值供选择，这五个分值按照程度分别对应：无、轻度、中度、偏重、严重。注意：每个项目后只能选一个分值，在相应的数字上划圈。请仔细阅读每一个项目，根据自己的实际情况认真填写。每一个项目没有对错之分，请你尽快回答（每个项目都要答），不要在每道题上过多思索。
高三学生心理健康量表
本表含8个因子，各因子所包括的项目如下：
①强迫症状：包括1、2、3项。该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等。
②偏执、敌对、人际关系紧张与敏感：包括4、5、6项。该因子反映受试者觉得别人在背后议论自己，别人对自己评价不适当，控制不住自己的脾气，有摔东西的冲动，对别人求全责备等等。
③抑郁：包括7、8、9项。该因子反映受试者感到生活单调，感到自己未来的高考没有希望，责备自己，学习无精打采等问题。
④焦虑：包括10、11、12项。该因子反映受试者感到紧张，心神不定，无缘无故地害怕，心里烦躁，面对高考心里不踏实等问题。
⑤学习压力：包括13、14、15项。该因子反映受试者感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做大量作业，害怕和讨厌考试等问题。
⑥适应不良：包括16、17、18项。该因子反映受试者对高三学习生活不适应，不适应老师的教学方法，不适应家里的学习环境等问题。
⑦情绪不平衡：包括19、20、21项。该因子反映受试者情绪不稳定，对老师和同学以及学习情绪波动等问题。
⑧心理不平衡：包括22、23、24项。该因子反映受试者感到老师对自己不公平、为同学比自己成绩好而难过和不服气等问题。
计分方法：
将每个因子所包含的项目得分相加再除以3，即是每个因子的分数值，由此可初步判断哪些因子存在心理健康问题的症状。
2~2.99分，表示该因子存在轻度问题。
3~3.99分，表示该因子存在中等程度的症状。
4~4.99分，表示该因子存在较严重的症状。
5分，表示该因子存在严重的心理症状。
显然，该心理健康测试，得分越低越好。
如果某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。
如果某因子得分在3分到4分之间，也可以通过自我心理调适，逐步使症状减轻和消失。如果自己进行心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理医生咨询。
如果某因子得分超过4分，也可自己进行心理调适。一周后再用此量表测试一次，如果该因子得分仍在4分以上，应找心理医生咨询。
另外，该表除用8个因子的分数进行判断外，还可用总均分进行总体的评定。总均分的计算方法为：将该量表24个项目的分数之和除以24，得出的分数便是受试者心理健康总均分。
使用总均分评定自我的心理健康状况：
2~2.99分，表示存在轻度的心理健康问题。
3~3.99分，表示存在中等程度的心理健康问题。
4~4.99分，表示存在较严重的心理健康问题。
5分，表示存在非常严重的心理健康问题。
